Se puede perder 10 minutos de sueño para pasar un mejor día. Hay gente "mucha" que se levanta, se toma un zumo y sale corriendo hacia el trabajo. Uno tambien se puede levantar antes para hacer todo tranquilamente, porque 10 minutos más o menos no nos influye en nada. Para empezar el día, nos levantamos tranquilamente y antes de desayunar, lo ideal seía correr entre 5 y 7 minutos para activar nuestro sistema circulatorio y entrar en calor poco a poco. Muchas veces no se puede y por eso hay otras alternativas.
Si no tenemos una cinta de caminar en casa, o en la zona donde vives no tienes facilidad para salir a correr, se puede cambiar por: hacer circulos con los brazos, sentadillas, elevando piernas y movimientos articulares. Una vez hecho estos ejercicios podemos hacer unos estiramientos para
finalizar la sesión.
No se puede discutir que hacer esto nos costara mas de 10-15 minutos. Podrás comprobar que no es un gran esfuerzo, pero te ayudará a activar el cuerpo y pasar el día con más energía.
Pruebalo y verás como tu cuerpo y tu mente te lo agradece.
Ejemplo de ejercicios matinales.
He visto que has dejado un comentario en mi blog de www.tevaztrailrunner.com, muchas gracias por tu interés.
ResponderEliminarPor cierto te recomiendo que dentro de unos días entres de nuevo y leas un artículo muy completo que voy a subir sobre el Ácido Láctico en el cuerpo del deportista. Te sorprendrá con seguridad.
Un saludo y gracias.
Teo